心理游戏留住我的心

　　留住我的心  　　活动目标：克服上课及阅读时的不专心。  　　活动时间：30 分钟  　　活动程序：1.教师先说明专心对上课及阅读时的重要性。  　　2.练习注意力集中术（即视觉和听觉配合训练）  　　（1） 首先在空中描绘出一个点，此时让心中唯存有此点，并凝想此点。  　　（2） 慢慢将此点延伸为一直线，继续

　　留住我的心  　　活动目标：克服上课及阅读时的不专心。  　　活动时间：30 分钟  　　活动程序：1.教师先说明专心对上课及阅读时的重要性。  　　2.练习注意力集中术（即视觉和听觉配合训练）  　　（1） 首先在空中描绘出一个点，此时让心中唯存有此点，并凝想此点。  　　（2） 慢慢将此点延伸为一直线，继续凝想此直线，并将凝想的时间拉长。  　　（3） 之后描绘出较复杂的星形或涡形，并凝想该图形一段时间，继续将图形复杂化，并保 　　持凝想，同时拉长凝想的时间。  　　3.参与成员分享练习的感受，分享之后再练二次或三次。  　　4.教师鼓励成员每天做练习，并提醒成员每天练习时尽量避免受到外在声音的干扰。  　　备注：  　　1.此套「视觉和听觉配合训练」是由瑞士洛山权精神医院中所设计出来，是一种十分有效的 　　注意力集中术。  　　2.另一种「视觉、听觉结合法」对于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式听时钟的滴答 　　声，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐渐增多次数，每次都十分专心的聆听半个 　　月至一个月后，便可养成专心注意的习惯。