一分钟战胜你的拖延症

 惟瑞居士

文章最后更新时间:2016-04-13 10:09,由管理员负责审核发布,若内容或图片失效,请留言反馈!

NLP导读:拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。一起来看看吧,一分钟战胜你的拖延症。

一分钟战胜你的拖延症

  《1分钟能做什么?------不可思议的“战拖”心理学》是我最近看的关于拖延症的书里最简单的,作者杰夫戴维森给出的都是非常细致的建议,一共六十种,只要实施了其中的三到四种你就可能告别拖延症。下面是一些我整理的这本书的读书笔记。

  目标:养成即刻投入、即时完成的好习惯,做一个即刻行动者。

  无论何时,你让一些无意义的事妨碍你去完成更有价值且紧迫的事情,那就是拖拉。

  即刻行动是一种可以培养的习惯。我们培养了某些习惯,这些习惯也开始培养我们。

  1 克服写作障碍: 把你的想法列出提纲(用关键词);先写上几分钟,设法让自己开始。

  2 别在日程表上塞太多事情:在追逐远大的目标时,哪怕一点小的行动也比什么都不做要好。

  3 如果不得不去做一些事,不如现在就动手,一而再再而三地推迟,绝不会带来任何好处。 重要的不是任务本身,而是它所代表的东西,比如:信守承诺、职业精神、坚持原则等。

  4 思考每一小步对整个进程的意义。

  5 站在过去的肩膀上。

  6 观察即刻行动者,想象自己跟他们一样。

  7 让自己去体验因为推迟某个任务而产生的恐惧感。

  8 知而不行,是为不知。

  9 要控制拖拉,而不是让拖拉控制你。

  10 多对自己说一些积极鼓励的话语。

  11 目标设定要有实质性的内容和时间的限制。

  12臆想你全身心投入于某件事,有人把它从你身边拿走时你的反应。

  13 经常把工作用过的材料、复印件或硬盘做下简单的整理,过井井有条的生活。

  14 整理办公桌就是在改变生活。

  15 保持办公桌干净整洁。

  16 我们先养成习惯,之后习惯才会左右我们。

  17 找出自己有最好的工作状态的地方。

  18 为了更好的集中精力,可以电话关机,将接待访客、查电子邮件的时间固定下来,给自己创造一段不被打扰的时间。

  19 找到属于自己的地方,保持专注,把自己隔离起来。

  21 嗅觉比起其他直觉来,能更快地改善一个人的情绪。呼吸香气能够刺激大脑的神经元,不同的精油进入你的身体会引发身体不同的反应。剥下来的橘皮的味道能帮你抚平情绪波动,让你这一天的感觉更好。

  22 多听听有声图书。

  23 学会智慧的忽略。

  24 事情越拖越难办。

  25 人类实际上是运用语言进行思考的,不同语言的人的思维方式不同。

  26 在某项工作上灵感枯竭时,去找那些有见解、能给你启发的人,请求他们的帮助。

  27 “没心情”是最烂的借口。我们从一直重复的动作中诞生,优秀并不是一种行动,而是一种习惯。

  28 重新启动自己。想要获得未来的人,不会浪费他的现在。

  29 运用自己的潜意识。

  30 最不喜欢做的不一定是最难做的。 学会控制自己的工作程序,把不喜欢的提到前面来做。

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